КАК АЮРВЕДА ПОМОЖЕТ СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЫМ

КАК АЮРВЕДА ПОМОЖЕТ СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЫМ

КАК АЮРВЕДА ПОМОЖЕТ СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЫМ

Звонок будильника повергает вас в уныние, и спасает только чашка кофе? Возьмите несколько правил хорошего утра из Аюрведы и вы обязательно начнете просыпаться с удовольствием. Делайте эти утренние процедуры хотя бы месяц подряд – так вы настроитесь на естественные ритмы природы, сбалансируете доши, научитесь самодисциплине и откроете полную чудес страницу своей жизни.

☀Опережайте восход солнца.
Постарайтесь выскользнуть из постели хотя бы за 20 минут до восхода солнца (для пробуждения подойдет и примерно 6-7 утра). Вата знаменует собой движение. Ее энергия заполняет все вокруг как раз в предрассветные часы, а значит, это идеальное время для пробуждения тела от сна. Если найдете в себе силы встать, дальнейшие действия станут для вас парой пустяков. Как только ваши ноги коснутся пола, прислушайтесь к тишине, сделайте Приветствие Солнцу или, устроившись поудобнее на подушке, ненадолго погрузитесь в медитацию.

☕Пейте воду.
Согласно философии Аюрведы то, что вы принимаете натощак, создает настроение на весь день. С этой мыслью выпейте стакан теплой воды (по желанию со свежим ломтиком лимона или лайма). Теплая вода стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и перистальтику. Лимон и лайм богаты минералами и витаминами и помогают вывести аму – токсины из пищеварительного тракта.

💦Освежите лицо.
Ополосните лицо после пробуждения прохладной водой ровно семь раз – это легкий способ развеять жар – остатки Питты – и подготовить кожу к неблагоприятным воздействиям, с которыми она может столкнуться в течение дня: будь то жара, стресс или загрязненный воздух. Ночью находящийся в теле жар высушивает полость рта. Прополощите рот прохладной водой и выплюньте ее, как только она потеплеет. Повторите процедуру два-три раза. Согласно Аюрведе глаза – это «место огня», они по своей сути излучают Питту и поэтому легко перегреваются. Слегка ополосните открытые глаза прохладной водой – это поможет уравновесить доши.

✨Сделайте себе массаж.
Массаж ушей благоприятно воздействует на все тело. Начните с верхней части уха, затем медленными движениями большого и указательного пальцев помассируйте край уха до самой мочки. После этого нанесите несколько капель кунжутного масла по внешнему краю ушного канала, чтобы обуздать высушивающую энергию Ваты. В Аюрведе считается, что нос – тропа к мозгу. Прочистите носовые пазухи, втерев четыре капли кунжутного или оливкового масла в каждую ноздрю – это обеспечит ясность ума.

🌿Примите ванну.
Быстрое очищение благотворно для всех дош, но температуру воды надо подбирать, исходя из конституции тела. Питту уравновешивает прохладная вода, теплая идеальна для Ваты, ну а для хладнокровной Капхи необходима почти горячая ванна. Согласно Аюрведе любое вещество, попадающее на кожу, впитывается и ассимилируется телом, поэтому избегайте средств, в которых много искусственных добавок.

🍚Завтракайте правильно.
От восхода солнца до примерно 10 часов время Капхи – физической активности и движения. Легкая еда не перегрузит желудок, пик пищеварения приходится на полдень. Лучше начинать свой день с фруктов, овощного сока или тарелки каши.

Добавить комментарий

Войти с помощью: